Entraînement au Muay Thai

Méthodes d’entraînement au Muay Thai

Avant qu’il y ait des sacs lourds TWINS Muay Thai, des ballons d’agilité, de longs sacs bananes et d’autres équipements que nous utilisons aujourd’hui, les combattants de Muay Thai devaient être débrouillards et compter sur des outils facilement disponibles pour les aider à s’entraîner et à se conditionner. L’environnement tropical de la Thaïlande regorge de bananiers et de cocotiers, de rivières et de cours d’eau, et de travail manuel ; autant d’éléments sur lesquels les combattants comptaient pour devenir meilleurs et plus compétents dans ce sport. L’une des techniques d’entraînement les plus populaires et les plus connues des combattants du Muay Thai ” à l’ancienne ” était le coup de pied dans les bananiers. La nature douce et poreuse du bananier était idéale pour la pratique des coups de pied et de genou. Les combattants s’exerçaient à frapper avec un arbre d’environ 18 à 24 pouces de diamètre, qu’ils portaient lentement en utilisant diverses techniques jusqu’à ce qu’il tombe. Le bananier a été préféré parce qu’il était assez mou pour ne pas endommager la jambe du combattant, mais assez dur pour frapper puissamment avec des coups de pied ou de genou plusieurs fois avant qu’il ne tombe.

Souvent, les combattants roulaient de petits billots le long de leurs tibias ou les frappaient avec des sacs de sable, l’intention étant de durcir la peau et de former des callosités qui offriraient une protection supplémentaire pendant un combat. Des tibias durs et une peau résistante étaient des éléments importants pour être un bon combattant de Muay Thai.

Les femmes thaïlandaises ramassaient les feuilles mortes des bananiers pour ne rien gaspiller. Ils les utilisaient comme assiettes de service pour la nourriture et coupaient des sections de l’arbre pour former des “Kratongs”, qui sont de petites décorations flottantes utilisées pour la fête thaïlandaise “Loy Kratong”.

Le cocotier a également été utilisé de nombreuses façons créatives dans le cadre de la formation. Les combattants thaïlandais les escaladaient souvent pour renforcer leurs jambes, en poussant lentement avec leurs pieds et en contractant les muscles de leurs cuisses. L’écorce rugueuse aidait à durcir leurs pieds, et même les noix de coco elles-mêmes servaient à l’entraînement. Les combattants plaçaient la moitié d’une coquille de noix de coco brisée sur le sol, la remplissaient partiellement de sable, puis frappaient à plusieurs reprises avec leurs coudes dans la coquille et le sable. Cela leur a permis de s’entraîner à viser tout en endurcissant leurs coudes, ce qui les a rendus durs et grossiers pour le combat.

Pour pratiquer la précision de frappe sur une cible mobile, les guerriers thaïlandais suspendaient souvent une noix de coco ou un citron vert à une ficelle ou à une vigne et frappaient, donnaient des coups de pied, de coude et de genou sur la cible mobile qui imitait leur adversaire dans le ring.

On croit aussi que les combattants frappaient lentement et méthodiquement la dure enveloppe d’une noix de coco avec leurs poings jusqu’à ce qu’elle se fende, exposant le fruit à l’intérieur. On peut encore le voir lors des spectacles de Muay Thai pour les touristes dans tout le Royaume de Thaïlande.

Une autre méthode populaire et efficace pour l’entraînement de la force était de creuser une petite fosse du genou à la taille pour sauter dans un out of. Le combattant n’utiliserait que la force et la puissance explosive de ses jambes pour le propulser vers le haut et atterrir sur ses pieds. Ceci est très similaire à la pratique moderne de l’entraînement plyométrique populaire parmi les combattants de Muay Thai et de MMA aujourd’hui. Les combattants thaïlandais s’entraînaient également à marcher à contre-courant d’un fort courant et à travers des rizières épaisses et boueuses pour aider à renforcer les muscles des mollets et des cuisses.

Afin de s’entraîner à ne pas cligner des yeux lorsqu’ils se font frapper au visage, les combattants Muay Thai se tenaient dans les rivières et leur claquaient l’eau au visage tout en essayant de garder les yeux ouverts. les rivières pour se forcer à garder les yeux ouverts et à ne pas les couvrir lorsque l’eau leur éclabousse le visage.

Une autre technique d’entraînement au Muay Thai très populaire est appelée le cercle Muay Thai. Un groupe de combattants formait un cercle avec une personne au milieu. Le combattant du milieu s’entraînait ensuite avec chaque personne du cercle pendant une durée déterminée, en alternant à intervalles réguliers. Ils passaient souvent par 5-6 adversaires à la suite, pendant environ 10 minutes, pour améliorer leurs techniques de frappe tout en renforçant leur endurance et leur résistance. Si un combattant peut s’entraîner pendant 10 minutes sans pause, alors un round de 3 minutes sur le ring sera beaucoup plus facile à supporter. Le cercle d’entraînement Muay Thai est toujours pratiqué aujourd’hui, et est une technique d’entraînement couramment utilisée au camp d’entraînement Tiger Muay Thai et MMA, à Phuket, en Thaïlande.

Citation et référence:

  • https://www.tigermuaythai.com
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